Oruç Tutmanın Faydaları

Ramazan ayında oruç tutmak, Müslüman aleminin kutsal ibadetinden biridir. Ramazan ayının gerekliliği olan oruç tutmanın faydaları bulunmaktadır. Manevi ve sağlık açısından pek çok fayda sağlamaktadır. 

İftar ve sahur sofralarının bereketi ile birlikte oruç tutmanın insan sağlığına da pek çok faydası bulunmaktadır. Ancak, sakıncalı olabileceği için sağlıklı insanların oruç tutması gerekmektedir. Aksi takdirde oruç tutarak bedeninizi zorlayabilir ve var olan rahatsızlığı tetikleyerek kendinize daha fazla zarar verebilirsiniz. 

İçe dönüş, kişisel gelişim ve maneviyat için özel bir aydır. Fakat her şeyden önce belirtmek gerekir ki sağlığın korunması için oruç sürecinde de dengeli beslenmek gerekir. İftar ve sahurda aşırıya kaçmadan kontrollü beslenmek önemlidir.

“Oruç tutmanın faydaları nelerdir?” diye düşünebilirsiniz. Oruç tutmanın vücuda olan etkileri, birçok beslenme uzmanı tarafından araştırılmıştır. Araştırmalar sonucunda sağlığa faydaları ispatlanmıştır. Mutluluğun ve güzelliğin adresi olan Alanya’da yer alan Adenya Hotel, bilimsel olarak kanıtlanan faydaları sizler için listeledi.  

Beynin Gelişimine Destek Olur

Oruç tutmak, irade gelişimine fayda sağlar. Beyin ve vücut yorgunluğunu dinlendirecektir. Bilimsel çalışmalar ile oruç tutarken beynin gelişimini sağlayan sinir hücrelerinin daha fazla salgılandığı tespit edilmiştir. Bunları maddeleyecek olursak;

• Oruç ile BDNF proteini salgını artar. Bu protein hafızayı güçlendirir ve bazı hastalıklara karşı korur. 
• Oruç tutmak stres hormonunu azaltır.
• Oruç tuttuğunuzda beyninizde yeni sinir hücreleri oluşur. 

Aynı zamanda nöroplastisite artar, bu da vücudun strese olan direncini kuvvetlendirir. 

Yağ Yakımı Hızlanır

Oruç tutmak, depolanan yağların kullanılmasına sebep olur. İnsan vücudu her zaman enerjiye ihtiyaç duyar. Yediğimiz besinlerin içerisinde bulunan yağlar enerji sağlar. Vücut ihtiyacı olan enerjiyi tüketir, olmayanı ise depolar. Depolanan yağ ise besin tüketemediğimiz zamanlarda kullanılır. Oruç tutulduğu zaman, enerji tüketimine ihtiyaç olduğu için vücut yağ yakımını hızlandırır. 

Mide Sıkılaşır

Oruç tutmanın direkt olarak ilk etkisi mideyi sıkılaştırmak ve bağırsakları rahatlatmak olmaktadır. Midenin bu süreç içinde düzenli olarak pasif bırakılması, mideyi dinlendirir. Uzun süre çalışmayan mide kendini dinlenme döneminde iyileştirme süreci içerisine sokar. Kendini onarır. Böylece metabolizmanın daha hızlı çalışmasına sebep olur. Bu da sindirim sistemini daha aktif hale getirerek, güçlendirmesine sebep olur.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Sindirim ve boşaltım sistemine olan faydalarının yanında bütün vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesine katkıda bulunur. Oruç süresi boyunca dinlenen organlar kendini iyileştirme sürecine sokar. Bu sayede dinlenen organlar kendini yeniler. Sonrasında bağışıklık sistemi en güçlü şekilde çalışmaya başlar. Bazı uzmanlara göre oruç ayı sürecinde, organların yenilenme oranı çok yüksektir. Aynı zamanda oruç tutarken faydalı hücreler daha aktif çalışır ve zararlı hücreler yok olmaya başlar.

İnsülin Direncini Olumlu Yönde Etkiler

Oruç tutarken, aç kalmaktan dolayı hücreler kandan daha fazla glikoz almasını sağlar. Bu şekilde kan şekeri düzenlenir. Ayrıca oruç sürecinde ve sonrasında kan şekeri dengesini korur. Fakat bir şeker hastasıysanız veya insülin düzeyleriniz değişkense oruç tutmadan önce bir doktorla görüşmeniz doğru olacaktır. Bir hasta olarak onay dahilinde tuttuğunuz oruçların faydasını kısa süre içerisinde fark edersiniz.

Cildi Güzelleştirir 

Sağlıklı görünüm için, iç organların sağlıklı olması gerekir. Böbreklerin ve bağırsakların kendini yenilenmesiyle, toksinler atılır ve cildin güzelleşmesine katkıda bulunur. Fakat oruç sürecinde bol su tüketimine dikkat etmek gerekir. Dolayısıyla cilt daha parlak ve canlı hale gelir. Oruç tutmak cilt sağlığı için de oldukça etkilidir.

Vücudu Zor Durumlara Hazırlar

Oruç sürecinde vücut aç ve susuz kalmaya alışır. Bu yüzden açlığa olan direnç artar. Oruç tutarak bireyler, fiziksel ve psikolojik olarak olağan dışı durumlara kendini hazırlamış olurlar. Bundan dolayı zayıflamak isteyenler, daha rahat bir şekilde diyet programını uygulayabilirler. Bu şekilde irade seviyesi de yükselmiş olur.

Nefsi Terbiye Eder

Orucun, bedensel etkilerinin yanında manevi olarak faydaları da bulunmaktadır. Oruç tutarak sabrı güçlenen insanlar, elindeki varlıkların kıymetini anlarlar. Bu şekilde hayatın gerçeklerini ve yokluğun ne demek olduğunu anlamaya yardımcı olur. Doyumsuzluğu oruç tutarak terbiye edebilirsiniz. Bu da daha tok gözlü olmaya yardımcı olacak, nefsi köreltmeye yardımcı olacaktır.

Duyarlılığı Arttırır

Oruç tutmanın faydaları arasında en önemlilerinden biri ise bireylere empati duygusu kazandırmasıdır. Açlığı anlamayı sağlar, bu da başkalarına karşı daha duyarlı ve hassas şekilde davranmamıza sebep olabilir. Duygudaşlık ile birlikte çevremize karşı daha saygılı ve sevgili davranırız.  Kayıp duygusunu anlayarak ailemize, arkadaşlarımıza ve tanıdıklarımıza daha hassas şekilde yaklaşmamızı sağlar.

Ömrü Uzatır

“Oruç tutmanın faydaları nelerdir?” sorusuna verilecek en dikkat çekici cevap ömrü uzatmasıdır. Bahsedilen bütün faydalardan en önemlisi, orucun yaşam süresini arttırdığıdır. Pek çok araştırmacının da bilimsel olarak tespit ettiği bulgular, orucun insan hayatını uzattığına yönelik olmuştur. Bununla birlikte kanser ve kalp hastalıkları gibi ölümcül hastalıklardan da koruduğu ortaya çıkmıştır. Oruç tutmak, faydalı hücrelerin yenilenmesi ve zararlı hücrelerin vücuttan atılması ile hem bağışık sistemi güçlendirir hem de yaşam süresini uzatır.

Oruç Tutmak Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Ramazan ayı, pek çok insanın hayatını ve sağlığını düzene sokması için fırsattır. Oruç tutma sürecinde ve sonrasında, gereken özeni sürdürmek gerekir. Bu şekilde bağımlılıklarınızdan kurtulabilirsiniz ve sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanabilirsiniz.  

Oruç tutmak, yaşam tarzınızda ve sindirim sisteminizde olumlu farklar yaratacaktır. Oruç ile az yemeye alıştıkça sindirim sistemi dinlenir ve yenilenir. Süreç içerisinde mide küçülür ve iştah azalır. Böylece diyete gerek kalmaz.

Kilo vermek isteyenler oruç sürecinde düzenli egzersizler yaparak, diyete gereksinim duymadan ideal kilolarına ulaşabilirler. Ayrıca oruç öncesinde vücudu bu duruma hazırlamanın da faydası olacaktır.

İftar ve sahur yemeklerinde hafif ve rahatsız etmeyecek besinleri tercih etmek önemlidir. Oruca alışma döneminde bazı zorluklarla karşılaşmak normaldir. Susama ve baş ağrısı gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu yüzden oruç açıldıktan sonra bol su tüketimine dikkat etmek gerekir.

Sağlıklı iftar ve sağlıklı sahur için sofralarınızda hafif ve doğal besinleri eksik etmemek gerekir. Sağlıklı bir beyin için sağlıklı vücut gerekir. Hazır gıdaları, şekeri ve tütün ürünleri gibi kullanmamamız gereken ürünlerin tüketimini oruç ile azaltabiliriz. Düzenli olarak kahve veya gazlı içecek tüketiyorsanız oruç sürecinde bu alışkanlıklarınızı azaltabilirsiniz.

Bu süreçlerden önce oruç tutmak isteyen, rahatsızlığı veya yaşı fazla olan kişilerin bir doktor onayı alması gerekir. 

Adenya Otel, misafirlerine geleneksel iftar sofraları sunmaktadır. Alanya’nın lezzetli ve doğal ürünleri ile donatılmış besinlerle konuklarını memnun etmeye devam etmektedir. Ramazan Bayramı tatilinizi Adenya Hotel'de sevdiklerinizle beraber geçirerek, eski bayramlar tadında bir tatil yapabilirsiniz.

Sizler için hazırladığımız diğer içerikler de ilginizi çekebilir:

Türk mutfağı yemekleri: En meşhur Türk lezzetleri.

Geleneksel lezzet: Türk kahvaltısı.

Alanya gezi rehberi.

Muhafazakar birine hediye olarak ne alınabilir?